Una dieta balanceada y saludable mejora el desarrollo del bebé durante el embarazo, además, es uno de los aspectos principales que puede controlar en esta etapa llena de cambios.

 

Si cuidas lo que comes y te aseguras de consumir la cantidad adecuada de vitaminas y minerales, la vida de tu bebé comenzará de manera saludable. En particular, deberás asegurarte de consumir suficientes proteínas, así como hierro, calcio y ácido fólico. Algunos alimentos que contienen estos nutrientes son los productos integrales, las hojas verdes y las proteínas vegetales, como los frijoles. Los frutos rojos, las semillas, el jugo de naranja, el yogur y los huevos cocidos también son alimentos muy beneficiosos. 

 

¿Cuánto debería comer? Aunque no lo creas, las mujeres que tienen un peso normal antes de quedar embarazadas no necesitan aumentar su consumo de calorías en el primer y segundo trimestre. En el tercer trimestre, puedes agregar unas 200 calorías por día a su dieta habitual.

 

¿Tiene más preguntas? Tu médico o enfermeras pueden darte consejos sobre qué dieta es más adecuada para ti.