A medida que su cuerpo cambia y sus niveles de hormonas aumentan para soportar las crecientes necesidades de
su bebé, los dolores de cabeza pueden ser comunes, especialmente en el primer trimestre.
Pero no se preocupe. Estamos aquí para ayudarle con seis formas sencillas y efectivas de aliviar
el dolor de cabeza:
Tener un bebé es un trabajo agotador. Para mantener los dolores de cabeza a raya, escuche a su cuerpo y dedique tiempo a relajarse y dormir bien.
Beba agua. Su cuerpo necesita más agua durante el embarazo. Beber ocho vasos de agua al día le ayudará a mantenerse hidratada y a sentirse mejor.
Deles a su cuerpo y mente energía comiendo una gran cantidad de frutas frescas, verduras, productos integrales, frutos secos y semillas. Trate de evitar los alimentos con azúcar y procesados que puedan provocarle un dolor de cabeza.
4) Deshágase de la cafeína
Mantener a raya los niveles de cafeína ofrece muchos beneficios para tu y su bebé. Intente sustituir el café de la mañana por agua o zumos para evitar los dolores de cabeza.
Salir y disfrutar del aire fresco pueden ayudarla a aliviar el estrés, aumentar el flujo sanguíneo de su bebé y aliviar el dolor de cabeza. Además, el ejercicio libera endorfinas naturales, por lo que también se sentirá bastante bien.
Algunos medicamentos populares para el dolor de cabeza no son seguros durante el embarazo. Hable con un profesional de la salud o farmacéutico para averiguar qué medicamentos son seguros para tu y su bebé.
Si el dolor de cabeza no mejora o si experimenta algún problema de visión o tiene fiebre, póngase en contacto con un profesional de la salud para obtener asesoramiento.
Escrito por el equipo Team Health & Parenting